Buongiorno ecco per voi il:
Menù settimanale gennaio 2022
Verdure del mese di gennaio 2022:
Barbabietola, broccoli e cavoli, cicoria, carote, cardi, cavolini di bruxelles,
cavolfiori, carciofi, sedano, sedano rapa, ravanelli, fagioli, funghi, zucca, radicchio, indivia, porri,
topinambur, finocchio, spinaci.
Frutta del mese di gennaio 2022:
pere, mandarini, kiwi, limoni,
melagrana, cachi, castagne, mele, mele cotogne, frutta secca.
Lunedì
Minestrone
Avocado toast
Martedì
Tortellini in brodo
Hamburger con patate, insalata e pomodoro.
Mercoledì
Pasta Cacio e pepe
Polpette di tacchino
Giovedì
Pasta ai funghi
Pizza finta velocissima, se preferite quella “vera” qui trovate la ricetta.
Venerdì
Pasta e ceci
Salsiccia e broccoli
Sabato
Riso verde con gli spinaci o bietole
Pollo alle noci
Domenica
Pasta al ragù bianco
Bastoncini di pesce / sushi
Dolci
Muffin in tazza, ricetta senza cottura.
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Ho fatto un’ulteriore step. Una lista degli alimenti che dovremmo sempre mangiare in una settimana e a fianco una griglia in cui mettere le crocette per ricordarci che li abbiamo già cucinati. Ovvio che frutta e verdure ne avranno molte di più rispetto a carne o uova. Se volete potete scaricarla e stamparla, farla plastificare, proprio come ho fatto io. Così ogni settimana la pulirete con l’acqua o alcool, dipende da che pennarelli avete utilizzato e potrete usarla nuovamente, non vi sembra un’ottima idea? A me sì! 😀 mi ci sto trovando molto bene, così non mi devo mettere sempre a pensare: “ma i legumi questa settimana li ho cucinati, non avrò già preparato troppa carne? Etc…”ALIMENTI . Per stampare l’immagine basterà salvare il documento word oppure l’immagine come preferite.
Menu settimanale gennaio 2021
Menù settimanale gennaio 2020
Il video in cui spiego come funziona la preparazione del menù settimanale.
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