Questa è la dieta equilibrata che inizieremo a casa nostra da lunedì, dieta che in realtà deve aiutare Superdaddy a perdere 10 kg per l’estate io ho già perso 2 kg andando in palestra.
DIETA EQUILIBRATA
COLAZIONE:
-5 fette biscottate integrali o 60g di pane integrale
-marmellata (circa 3-4 cucchiaini)
-caffè con un cucchiaino di zucchero
-15g di mandorle dolci o nocciole (anche se non è sua abitudine sono fortemente consigliate in quanto sono un ottima fonte di proteine)
PRANZO: (primo+ verdura+2frutti)
esempio di primi:
-pasta o riso (80g circa) con legumi (2 0 3 volte a settimana)
-pasta (100g) con pomodoro + un cucchiaio di parmigiano
-pasta (100g) con verdure (zucchine, melanzane ecc) + un cucchiaio di parmigiano
CENA:
-secondo (pesce almeno 2 volte a settimana-carne rossa massimo una volta a settimana)
-verdura
-pane integrale (100g) o pane bianco (raramente perchè è come mangiare zucchero puro) 80g
-un frutto
N.B.:
-se è prevista una cena fuori o la pizza il sabato sera si consiglia di sostituire il pranzo con la cena
-no bevande zuccherate (cola, succhi, ect…)
-massimo 3 caffè al giorno
-attenzione a condimenti e zucchero
CIBI E BEVANDE DA CONCEDERSI RARAMENTE:
-fritti
-vino ed altri alcolici
-dolci (il panino con la nutella fa parte di questa categoria)
Cavolo la mia dieta è molto più rigida: COLAZIONE latte/thè o 1 yogurt solo 3 fette biscottate con marmellata o miele oppure 5 biscotti tipo oro saiwa; PRANZO 50 gr (per me e 80 gr per mio marito) di pane/pasta/ riso/o 150 gr di patate (al forno o lesse); una o due volte a settimana i legumi+ carne/pesce (4 volte a settimana)/formaggi freschi (2 volte a settimana)/2 uova(1 volta a settimana) + verdura + frutta;
2 SPUNTINI frutta o yogurt; 2 litri di acqua al giorno
CENA come a pranzo mai mangiare la pasta.
Le quantità di carboidrati se sono per tuo marito mi sembrano giuste ma il mio dietologo mi ha spiegato che noi donne ne abbiamo bisogno di meno perchè abbiamo meno muscoli e di conseguenza consumiamo meno zuccheri!
In tre mesi ho perso 6 kg, 6 cm di pancia e 8 di fianchi!!Mio marito 10 kgs!!
All’inizio è stata dura ma ora siamo proprio entrati in regime e stiamo molto meglio, siamo tornati come prima di sposarci!!
la nostra dieta serebbe: una fetta del pane con la nutella (bisogna comiciare bene, no?anchè se ‘sta nutella non è così salutaria come pare…) poi il resto tutto simile: il primo a pranzo e il secondo a cena, per adesso le quantità le decidiamo noi diminuendo pian piano, io ho perso già un chilo: aggiungendo la ginnastica con Flavio 🙂
Stare a dieta è faticoso anche mentalmente quindi stai vicino al maritozzo anche quando, come faccio io ogni tanto, dà di matto per la fame!!
Posso dirmi fortunata….non ho mai dovuto fare una dieta in vita mia!
Anche ora nel dopo parto e la scorsa volta con la prima gravidanza ho perso i chili presi nei 9 mesi in brevissimo tempo, senza grandi sacrifici….meno male!
Spero che voi siate perseveranti e la dieta abbia successo….in bocca al lupo!!
Ah….cara Supermamma, passa da me che ho un bel premio da consegnarti…https:////caralilli.myblog.it/archive/2011/01/31/ancora-un-premio-per-me.html…
Spero ti faccia piacere, così ci conosceremo un pò meglio 😉
Baci baci!
questa dieta l’ho seguita 12 anni fa io allattavo e andavo da figurella
cio perso 32 kg in 5 mesi ^_^
mi sa che quasi quasi ritorno a questa dieta però devo fare almeno 15 giorni di quella che sto seguendo per riattivare il metabolismo ^_^
ti aggiungo alla lista delle blogger a dieta
però mi hai fregato con ilò panino alla nutella :O))
Mi piacciono gli argometi che tratti nei tuoi post. Ti metto tra i preferiti.